Oбычнo, экспeрты сoвeтуют спaть малограмотный меньше 7-8 часов – именно такая продолжительность сна позволяет вашему организму насквозь отдохнуть. Но современная жизнь диктует свои правила, а полновесный сон для многих является роскошью.
Американские ученые в ходе исследования пришли к выводу, что-нибудь сокращение сна помогает в борьбе с депрессией, пишет The Journal of Clinical Psychiatry.
Ученые провели 66 независимых исследований о влиянии бессонницы получи депрессию. Поиск литературы проводился по ключевым словам «депривация сна» (сужение сна) и «депрессия» в базах данных PubMed и PsycINFO. Исследование включалось в анализированную подборку, если нет авторы практиковали депривации (сокращение) сна в качестве потенциальной терапии депрессивного состояния.
Как по команде исследованию, полное или частичное нарушение сна смягчало симптомы депрессивного состояния, что-то, по мнению психологов, подтверждает эффективность подобного рода «терапии».
Впрочем стоит помнить, что бессонница может приводить к частичной потере памяти, вспышкам гнева, нарушениям моторики и чрезмерному потреблению пищи.