Пeрeд вaми лeжит списoк вaжныx дeл, нo ваша сестра нe спeшитe брaться зa решение задач прямо сейчас и тянете раньше самого последнего момента – это и есть прокрастинация.
С таким явлением, точь в точь прокрастинация, сталкивается каждый восьмой человек. Осенью это изображение может обостряться из-за осенней депрессии.
Недовыполнение нужных дел в указанные сроки ведет к спешке, многочисленным ошибкам и стрессу. Предлагаем деть несколько лайфаков, чтобы справиться с большинством задач в рекордные сроки.
Разделяйте важные картина на этапы
Часто мы оставляем решение задачи «нате потом» просто потому, что не совсем представляем, словно ее закончить, или нечетко видим финальный результат.
Разделите большую проблему держи этапы, чтобы ее выполнение не казалось таким утомительным. Сколько) (на брата новый шаг будет побуждать, подталкивать и мотивировать продвигаться спервоначала.
Убейте акулу
Чтобы ярче представлять размеры бедствия, фирма-тренеры рекомендуют найти для каждой проблемы яркий портрет из животного мира, тогда и справиться с ней будет стократ проще.
Например, представьте, что делегированные задачи – обезьяны, которых долженствует посадить на плечи своих коллег. Следуя этой игре в ассоциации, каждое утро требуется начинать с трех «пурпурных лягушек» или «акул-гоблинов», которых вы необходимо съесть.
Другими словами – прежде, чем пересекать к рутинным или приятным делам, к обеду вы должны (воплотить три, возможно, не самых приятных, но неотложных задач.
Условность трех минут
Под прокрастинацию попадают не только лишь важные дела, но и бытовые мелочи – вынести мусор, записаться к врачу, подвергнуть анализу бумаги на столе и тому подобное.
Оцените масштабы бедствия, если нет на решение проблемы уйдет две-три минуты – беритесь вслед за нее немедленно. Не засоряйте свой список дел и без- портьте настроение мелкими отложенными делами, которые имеют неприятное принадлежность накапливаться.
Определите сроки
Любое грамотное полет всегда начинается с обозначения дедлайна – крайнего срока, пропустить каковой непростительно по многим причинам.
Составьте список задач в дневнике (не грех делать это письменно, от руки), а рядом поставьте дату, задолго. Ant. с которой вам нужно успеть. И обязательно следуйте этому графику.
Техно, как мотивация
С прокрастинацией помогает бороться музыка. Поставьте свою любимую песню, рано или поздно дело доходит до выполнения задачи, которая вам директивно не нравится. Вариантов два: либо вы возненавидите соборно с проблемой и эту песню; либо, благодаря волшебной мелодии, выполните ее бойко и непринужденно.