Нaшa мoлoдoсть, a тoчнee ee прoдoлжитeльнoсть – зaвисит oт того, подобно как мы потребляем. Есть компоненты пищи, которые влияют получай обмен веществ в клетках. В зависимости от их выбора, ваш брат можете ускорить старение собственного организма или омолодить его.
Об этом сообщает общепризнанный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, есть мало-мальски принципов «питания молодости». То есть, такое питание достаточно способствовать максимальной продолжительности здоровой жизни и молодости организма.
Символ веры «питания молодости»
Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих бенит, фруктозу и лактозу. 1-3 фруктов днем будет достаточно. К тому а, диетолог напоминает, что «лучший фрукт – это овощ».
Ваш доза питания должен не содержать уже гликозилированных продуктов – постоянно жареное и коричневое.
Излишне не активировать mTOR. Цистеин метионин, хоть и нужна, и незаменима, но в чрезмерных количествах активирует киназу mTOR, в чем дело? ведет к воспалениям, ускоренному старению и риску многих болезней в старости. Вдоволь метионина в красном мясе.
Употребляйте много клетчатки – овощь, миндаль, апельсины. Они питают «микрофлору молодости».
Употребляйте просто-напросто полезные жиры: авокадо, семена, орехи, оливковое масло, желточек, немного сливочного масла/йогурта нормальной жирности, а не безжирный.
Ваш рацион должен включать продукты и/или диетические добавки с геропротекторными свойствами: первосортный фильтрованный кофе, куркума, брокколи, зеленый чай, петрушка, огород нептуна, имбирь, ягоды, чеснок, оливковое масло extra virgin, глюкозамин, буква-3 жиры, инулин и другие.
Диетолог привела в пример являвшийся личной собственностью завтрак, который помогает ей поддерживать себя в форме. Ленч состоит из авокадо, микрозелени (маленькие листочки), семян тыквы и подсолнечника, сладкого перца, орехов (анакардиум, миндаль, фундук), сыра камамбер, помидоров насыщенного цвета, семян чиа (размоченные в приправа из апельсина и лимона, с добавлением натурального йогурта ), 1 чернослив и 1 курага, а опять же кофе.