С приxoдoм xoлoдoв и сoкрaщeниeм дня – жaждa к врeднoй пищe и пeрeeдaнию тoлькo усиливaeтся. А путем постоянную усталость и стресс сладкого хочется еще больше. К сожалению, сие все не лучшим образом сказывается на фигуре.
Сласти действительно способны поднять вам настроение, но только в быстрина очень короткого промежутка времени. После этого уровень сахара в регулы снизится, и вы будете чувствовать себя еще хуже. Вследствие того «заедать» холод — это плохая идея.
Чтобы безвыгодный набрать лишних килограммов осенью, а потом не пытаться в спешном порядке похудеть к Новому году — следуйте этим несложным советам.
Считайте калории
Диетологи утверждают, ровно женщины, которые худеют, должны потреблять 1800 калорий в табель. Старайтесь не превышать этот показатель. Воздержитесь от чрезмерного потребления алкоголя, сладостей и жирной пищи. Добавьте в специфический рацион сезонные продукты, к тому же — они малокалорийные и содержат бессчётно витаминов.
Употребляйте больше кальция
В течение суток ваша милость должны получать 1300 мг кальция. Эта доза содержится в 1 литре кефира иначе 200 граммах сыра. Если дефицита кальция не кончай, вы будете легче худеть.
Добавьте в свой еда продукты, которые богаты кальцием
Употребляйте больше клетчатки
Старайся снедать много клетчатки, которая заполняет желудок и создает чувство сытости. Пища, богатые клетчаткой, стимулируют работу кишечника и очищают его ото всего лишнего, как метелка. Клетчаткой богаты: бобы, отруби, цельнозерновой пища, чечевица, миндаль, арахис, капуста, яблоки.
Часто, только мало
Ешьте не менее 5 раз в день, так небольшими порциями. Если вы приучил свой организм к такому режиму, спирт не будет «запасаться жиром».
Ешьте не не так 5 раз в день небольшими порциями
Не отказывайся через перекусов
Чем старше становится человек, тем протяжнее работает его обмен веществ. Если вы будете очищать только 2 раза в день, то даже при умеренном питании, вам наберете лишние 2,5 килограмма. А если добавить в рацион перекусы, ведь организм на переработку пищи будет тратить гораздо побольше энергии.