Диeтoлoги сoвeтуют питaться 5 рaз в дeнь, двa изо кoтoрыx – это перекусы. Для людей, которые работают в офисе, хорошо сложно организовать такой график питания и воздержаться от перекусывания фаст-фудом.
Про того, чтобы организовать свой рацион питания – составляйте каталог и готовьте вечером. Приготовленную пищу можно хранить в порционной и герметичной посуде. А дай вам ваш перекус был не только вкусным, но и полезным – обратите почтение на следующие варианты и рецепты.
Яблочные чипсы
В-первых, это прекрасная альтернатива обычным чипсам! Чипсы мирово утоляют голод. Чтобы приготовить их, нарежьте яблоко тонкими кружочками и поставьте в духовку сверху низкую температуру на 2,5 часа, чтобы они пидсушилися. Когда-когда чипсы будут готовы, посыпьте их корицей (этот исход ускоряет обмен веществ).
Чипсы из яблок безграмотный повредят вашей фигуре
Тост из авокадо
Персея – отличный продукт для тех, кто следит за своим весом. Дай тебе приготовить тост из авокадо, тебе нужен подсушенный артос и авокадо, который лучше измельчить вилкой, добавить немного соли и лимонного сока. Такого рода тост хорошая альтернатива обычным бутербродам с мясом и майонезом.
К тосту с авокадо можно добавить омлет
Смузи-каша
Смузи-гранола станет отличным дополнением первой половины дня. Для подготовка этого перекуса вам понадобятся: банан, любые ягоды (позволяется замороженные), немного молока и овсяные хлопья. Блендером перемешайте дары помоны с молоком, а непосредственно перед едой, добавьте в полосе хлопья.
Рецептик приготовления смузи с овсянкой и бананом