Eсли вам сидитe нa диeтe, нo тaк и нe дoстигaeтe жeлaeмoгo рeзультaтa – этo знaчит, точно вам или не подходит диета, или вы допускаете ошибки. Аж мелкие ошибки, на которые вы можете и не концентрировать внимания, мешают вам терять лишний вес.
Хоть в вашем «диетическом» рационе могут быть продукты, которые критически влияют на вашу.
Ошибка 1: вы едите числа фруктов
Энергетическая ценность фруктов не одинакова. В кислых яблоках, лимонах, грейпфрутах, айве аль клюкве она колеблется в пределах 30-45 ккал на 100 граммов продукта. У побольше сладких, например, груши, винограда, бананов, персиков, этот рейтинг достигает 65-90 ккал. У сухофруктов калорийность еще выше: в 100 граммах кураги, фиников, инжира и изюма содержится с 250 до 300 ккал.
Не все дары помоны малокалорийные
Поэтому фрукты – это не полностью диетический продукция. Фруктовые кислоты возбуждают зверский аппетит. Именно поэтому диетологи советуют подгонять сладкие и кислые сорта фруктов, готовя из них фруктовые салаты, которые (бог) велел употреблять как самостоятельное блюдо.
Ошибка 2: ваша милость едите слишком мало
Одноразовое питание – враг стройности. Эмпиризм показывает, что сильный голод провоцирует переедание. Вот с какой радости диетологи советуют есть 3-5 раз в день, но понемногу. Быть этом важно не пропускать завтрак, поскольку первый манипуляция пищи надолго дает ощущение сытости, позволяя отказаться с ненужных перекусов, которые в среднем прибавляют в ежедневный рацион дополнительные 600 килокалорий.
Одноразовое снабжение не способствует похудению
Ошибка 3: вы голодаете немного погодя переедания
Голод – это стресс, который может наболтать лишних сантиметров не хуже, чем переедание. После переедания никак не голодайте, а устройте себе разгрузочный день. Например, употребляйте кефирчик, яблоки или маложирные йогурты.
Не голодайте по прошествии переедания
Ошибка 4: вы питаетесь салатами
Неважный (=маловажный) все салаты диетические. Особенно, если в него добавить отварный картофель, кукурузу, мясо, майонез и яйца. Помните, одна чайная ложка майонеза содержит 100-150 килокалорий, а в сумме все ингредиенты потянут нате 700-900 килокалорий.
А вот салаты, приготовленные из зеленых овощей сиречь белых корнеплодов, вполне могут сойти за диетическое тарелка. Так, во время диеты специалисты рекомендуют готовить салаты с отварной спаржи, салата-латука, кресс-салата, корня петрушки, корня сельдерея, болгарского перца, мореплавательный капусты, белокочанной капусты, брокколи, кольраби или брюссельской капусты.
Никак не все салаты одинаково полезны
Ошибка 5: ваша сестра позволяете себе во время диеты желе
Вдобавок сахара и желатина, большинство желе содержат пищевые красители, ароматизаторы и другую пищевую «химию», почто тормозит обмен веществ. Во время диеты основная задачка – ускорить обменные процессы, заставляя организм сжигать запасы жира. Смотри почему вместо желейных десертов отдавать предпочтение лучше фруктам и сухофруктам.
Неважный (=маловажный) увлекайтесь желе во время диеты