O прaвилax здoрoвoгo oбрaзa жизни и бeзврeднoгo питaния нaписaнo мнoжeствo блoгoв и нoвoстeй, нo всегда же существует 8 общих привычек, от которых стоит не согласиться, если вы хотите похудеть.
В Woman’s Health рассказали, что же если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, в таком случае не нужно кардинально менять свою жизнь. Стоит не более чем отказаться от некоторых привычек, которые замедляют процесс похудения.
О таких привычках рассказала диетврач Лиза Московиц.
8 привычек, которые мешают похудеть
Чара вина по вечерам
Даже если бокал корень зла за ужином нельзя считать вредным, в нем все но содержатся калории, которые могут накапливаться, если пить чихирь каждый день.
Вино также может повысить желание, и за ужином вы съедите больше, чем нужно.
Пропуск приемов пищи
Что бывают ситуации, особенно у занятых людей, когда из-вслед за своей загруженности люди забывают пообедать. Однако стоит только лишь помнить, что если вы пропустили обед, вы торопись всего переедите вечером.
Сахар и сливки
Благо ваш кофе действительно становится вам вкуснее, все но стоит от них отказаться, так как это вдобавок поможет вам похудеть. Однако не отказывайтесь от них метко, а попробуйте постепенно уменьшать количество добавленного сахара и сливок.
Третье блюдо после каждого приема пищи
Такая привычка шибко ненужная и вредная, потому что человек привыкает к удовлетворению пищей в какой-нибудь месяц тогда, когда съест после нее что-то пирожное. На самом деле резкое изменение вкуса посылает мозгу симптом о завершении процесса еды, поэтому попробуйте лучше вместо сладостей маленечко пожевать жевательную резинку или листья мяты.
Неправильные порции еды
Пусть не переедать, поищите в интернете информацию о том, сколько граммов определенного блюда тож продукта нужно съедать за один прием в соответствии с вашим весом. Либо — либо лучше даже проконсультируйтесь у диетолога.
Еда как антистресс
Многие гоминиды покупают нездоровые снеки, чтобы порадовать себя чем-ведь вкусным и несколько успокоиться. Однако это на самом деле вы не поможет и приведет лишь к новому стрессу от набора лишнего веса. Рано или поздно в очередной раз захотите похрустеть чипсами, возьмите морковь и похрумтите отличается как небо от земли ней.
Недостаток сна
Когда человек (точно) кот наплакал спит, то мешает организму восстанавливать силы и производить гормоны для того поддержания оптимального веса и способности сбрасывать лишние килограммы. Благодаря чего вовремя укладывайтесь в свои кровати.
Поздний перекус
Чаще не (более люди не чувствуют себя голодными вечером, но закусывание в позднее время уже просто стал привычкой. И это приводит к постепенному набору веса, ввиду ночью организм сжигает калории не так эффективно, точь в точь днем.