Сoврeмeнныe жeнщины сeгoдня успeвaют всe и дaжe бoльшe. Oднaкo исполнение) дoстижeния успexa и бeзупрeчнoгo видa им приxoдится придумывaть сoбствeнныe прaвилa и oбязaннoсти.
В Prevention дeвять успeшныx жeнщин в сфeрe прeдпринимaтeльствa, oбрaзoвaния и мeдицины рaсскaзaли, равно как им удается начинать свой день продуктивно и вдохновенно.
Они создают меню дел
Кажется, банальный совет, но почему-так большинство женщин ленятся его выполнять.
«Я начинаю свое утро с размышлений о часть, каких целей хочу достичь за неделю. Потом я смотрю бери календарь и создаю список будущих задач и сроков их выполнения. В перемещение дня я могу вносить в этот список коррективы.
Кабы какое-то задание в тот же день я не выполняю, переношу его возьми следующий. И так каждый день», – рассказала Кэти Уилкокс, марка, активист бодипозитива и основатель единственного в своем роде модельного агентства Natural Model Management.
Они двигаются
Обучение спортом являются самыми важными. Это помогает не только лишь сохранить тело в форме, но и настраивает на хорошие мысли.
«На ране я наиболее продуктивная, к обеду я стараюсь сделать всю наиболее творческую работу: малограмотный назначать никаких встреч, а просто окунуться в себя и хорошенько пораскинуть мозгами о новых научных подходах. Оставаться сосредоточенной в течение всего утра ми помогает беговая дорожка», – поделилась Мелисса Скала, медик наук и участник инновационной программы исследований рака Stand Up To Cancer.
Они включают музыку
Насколько исследований уже проведено и выяснено, что музыка действительно улучшает нашу бытье, но мы тоже часто пренебрегаем этой вещью.
«Ведь, что делает меня абсолютно счастливой с самого утра – сие моя музыка. Я создаю плейлисты для тренировок моих клиентов. Мое личное страсть исходит от музыки. Я чувствую, что заряжаю людей, егда двигаюсь в такт и улыбаюсь», – посоветовала Махри Релин, родоначальник фитнес-клуба Body Conceptions.
Они читают вдохновляющие цитаты
И, именно книги настраивают наш поток мыслей на правильное колея еще в начале рабочего дня.
«В прошлом году я вышла замуж, благодаря) (этого один из моих любимых утренних ритуалов – это диалог с мужем. Мы оба часто находимся в разъездах, поэтому часто просыпаемся в разных городах.
Кроме того, утром я люблю скандировать вдохновляющие цитаты – это помогает добавить оптимизма и целеустремленности получи и распишись день вперед», – отметила Паял Кадакиа, основатель фитнес-студии ClassPass.
Они медитируют
Останавливаться наедине с собой и не думать ни о чем – обязательный церемониал каждой успешной женщины.
«Даже если утром у меня очищать всего несколько минут, я обязательно медитирую. Это позволяет ми мыслить более ясно и принимать быстрые решения в течение только (лишь) дня. Это единственное время в течение дня, когда я никуда маловыгодный спешу и не позволяю себе отвлекаться, – подчеркивает Николь Кардозо, заводитель йога-студии Yoga Foster.
Они просыпаются минус будильника
Кажется, что это невозможно, но присутствие правильном режиме сна и сбалансированном расписании своих дел – сие вполне реально.
«Я стала жаворонком. Утро – моя самая целеустремленная и творческая отруб дня. Утром я стараюсь проводить все важные встречи и надумать сложные задачи. Как правило, я просыпаюсь в 6:30 или 7:00 утра и засыпаю в 10:30 – 11 вечера. сие означает, что я получаю семь с половиной часов отдыха, которые нужны людям к восстановления нервной системы.
Просыпаться без будильника – сие прекрасно, потому что это означает, что вы просыпаетесь в соответствии с вашим естественным циклом сна», – рассказывает Робин Берзин, проктолог медицинских наук, основатель медицинского центра Parsley Health.
Они просыпаются бешено рано
На то и есть утро, чтобы предпринимать его как можно быстрее, а не в обед с болью в голове.
«Я спокон века была жаворонком. Когда я училась в школе, то ежедневно вставала в 5 утра, в надежде практиковать игру на скрипке до начала занятий. Не откладывая я просыпаюсь еще раньше и совершенствую свои навыки. Кроме того, заутро я занимаюсь спортом. Обычно я тренируюсь на орбитреки, поэтому могу зараз и двигаться, и играть на скрипке.
Я люблю делать ведь, что делаю, поэтому каждый день для меня – сие радость», – отмечает Марин Олсоп, дирижер, первая отроковица-руководитель крупного американского оркестра.
Они откладывают подальше до настоящего времени гаджеты
В эпоху мобильных устройств и информационных технологий – сие чуть ли не самое важное правило.
«Ввиду у меня двое маленьких сыновей, для меня важно ни в что не отвлекаться и уделить им немного внимания в утренние ходики. Я готовлю для них завтрак, вместе с мужем мы сидим с ними держи кухне и живо общаемся. В это время мы откладываем всегда смартфоны, компьютеры и не включаем телевизор.
Нередко бывает так, что утро – это единственная часть дня, от случая к случаю мы собираемся вчетвером», – признается Кари Саитовиц, учреждатель бутик фитнес-студии The Fhitting Room.
Они молятся
Вот-вот в молитве, по мнению успешных женщин, можно найти тишь да гладь и радость.
«Я глубоко духовный человек. Чтобы не любовь себя подавленно и тревожно и раскрыть в себе настоящую силу, на ране я молюсь. Я молитва – это разговор, в котором я напоминаю себе, во (избежание чего я существую, что я хочу сделать для своего бизнеса, семьи и общества. Я проговариваю ведь, каких целей хочу достичь сегодня.
И это помогает ми выполнять задачи с легкостью и благодатью. Молитва переносит меня в странное психическое собственность позитива и уверенности на весь день, – отмечает Клаудия Зольник, основатель конференций по лидерству S. H. E. SUMMIT и S. H. E. GLOBL MEDIA.