Лучшaя тeнистисткa гoдa и чeтвeртaя в oбнoвлeннoм рeйтингe WTA укрaинкa Элинa Свитoлинa в oднoм изо интeрвью рaсскaзaлa, кaк oнa питaeтся в бешеном ритме соревнований, точно она полностью исключила из своего рациона и как ей удается ежемгновенно поддерживать здоровый вид тела и лица.
Об этом симпатия рассказала для Beauty.ua.
Свитолина начинает свои тренировки с самого утра: в 9:00 у нее фитнес, в 10:00 – теннисные тренировки этак часа-полутора, и уже потом идет на обед. Опять-таки передышка длится недолго – уже через некоторое время возлюбленная снова бежит за ракеткой, чтобы продолжить тренировки пока еще на час. В конце дня у нее обязательно проходит растяжка может ли быть йога, чтобы тело могло достаточно отдохнуть.
Зато все также зависит от самочувствия: если состояние здоровья позволяет хорошие нагрузки, ведь она соответственно и больше занимается на тренировках.
Сие общая физическая подготовка. В моей фитнес-рутине объединены, может, 7-8 разных направлений: хатха, силовые упражнения, кардио-сеты, техническая тренировка (передвижение нате корте), упражнения для укрепления мышц, статические упражнения, дыхательная воспитание. Комбинаций для фитнес-рутины может быть масса: муж тренер полностью контролирует это и всегда выбирает лучший модифицирование, – отметила Элина Свитолина.
Что касается питания, в таком случае за диетами Свитолина не гонится, однако старается согласовать свой рацион «правильными» продуктами.
«Такой диеты ни слуху, но, конечно, питание должно быть сбалансированным и полноценным. Я целый ряд тренируюсь, поэтому не хочется из-за каких-в таком случае недочетов в питании испортить свою рутину. Скажу сразу: лакомства есть можно, даже нужно. Но! Главное, в меру!», – по душе призналась спортсменка.
Однако Элина все же много раз отказывается от мясных продуктов. И зачастую не из-после убеждений, а из-за усталости и тяжести в желудке, которая после отражается на соревнованиях.
«Вообще я редко ем говядина (черкесская. Выбираю легкий белок. Люблю рыбу. Не ем бургеры, клубнеплод-фри, всякий фаст-фуд, словом. В «Mак» я могу (на огонек) только за мороженым! Для меня это личный подбор. Ну и плюс личные соображения. Это может показаться странным, так я не люблю запах и вид мяса. Могу съесть Водан раз в год. А в прошлом году так вообще не пробовала синь порох мясного», – рассказала Свитолина.
Что касается напитков, так звезда старается употреблять как можно больше питьевой воды в день. Для нее это как основа здорового вида и самочувствия.
Я выпиваю почти 4 или даже больше литров воды в день. Мы каждую минуту даем организму большую нагрузку, вода же помогает воспроизвести силы, влияет на качество мышечной (чтобы мышцы безлюдный (=малолюдный) были пересушенными) и костной ткани. Если в организме мало воды, могут быть и судороги и растяжения, и некоторые травмы. Вода для спортсмена – на первом месте. Сие основа здоровья. Как для машины бензин, так и зажор для нас – главное топливо, – делится секретом хорошо состояние здоровья тениситска Элина.
Однако бабушкины угощения, которые возлюбленная пытается попробовать, находясь дома, все же присутствуют в ее рационе.
«А когда я нахожусь на этапе подготовки к турниру или, просто, в турнире, я стараюсь не есть сладкого. Это сильно расслабляет. Далеко не только морально, но и физически. А мышцы в этот период должны (пре)бывать в тонусе!», – подытожила украинка, которая стала первой теннисисткой в истории, выигравшей три турнира категории Premier 5 следовать один сезон.