Eсли вам xoтитe имeть стрoйный и плоский живот, но не имеете стоит времени для интенсивных упражнений в спортзале, то такая зарядка обязательно вам пригодится.
В Cosmopolitan рассказали, как ежедневная «невидимая» королева спорта повышает тонус мышц и уменьшает жировую прослойку.
В качестве кого это работает: расслабляйте пресс на вдохе и втягивайте его нате выдохе, стараясь не сбивать дыхание. При этом, мысленно массируйте живот на уровне талии от правой стороны к левой, и в обратном порядке.
«Круговой» массаж живота
Затем круговыми движениями сообразно часовой стрелке массируйте живот. Этот способ гимнастики повысит циркуляцию месяцы и сделает кожу живота более упругой и подтянутой.
В меру, еще один эффективный способ подтянуть пресс — это растирание в воде. На расстоянии 3-4 сантиметров от живота перемещайте сцепленные ладони ввысь-вверх. Вы должны почувствовать, как волна касается живота и перекатывается, поднимая и опуская его. Сие упражнение можно делать дома, в ванной.