Класс нaшeй кoжи зaвисит и oт нaшиx генов, и от усилий, которые пишущий эти строки прилагаем для ее ухода. Обратите внимание на ваши привычки и язык жизни, ведь все это также отражается на состоянии кожи.
Искусник Галина Незговорова рассказала для 1+1, что нужно жрать для здоровой кожи в любом возрасте.
По словам эксперты, накопления кожи в значительной степени улучшает рациональное питание, водный балансовый отчёт, сон не менее 7-8 часов и избежание стрессов.
Аюшки? нужно есть для красоты кожи
В рационе должны водиться белковые продукты: 1 яйцо, 100 г нежирного мяса может ли быть рыбы.
Употребляйте не меньше 100 г творога и 50 граммов твердого сыра.
Съедайте Водан или два кусочка цельнозернового хлеба.
Употребляйте ровно по 100 г каши. Лучше всего подойдут овсянка, гречка или — или рис.
Пейте по 1-2 стакана кисломолочного продукта.
Употребляйте соответственно четыре вида разных овощей и фруктов.
Перекусывайте орехами.
Мало-: неграмотный забывайте про зелень.
Употребляйте не меньше 2-х десертных ложечек разных видов растительного масла.
Заботьтесь о коже