Жaркaя пoгoдa имeeт и свoи прoблeмы, в чaстнoсти, в городе, идеже недостаток свежего воздуха ощущается с большей силой. Как узнать на собственном опыте горячие дни – читайте дальше.
Избегайте перегрева держи солнце
На отдыхе под солнцем можно наличествовать с утра до 11 часов и после 16-ти. Загорать приходится постепенно увеличивая время пребывания на пляже, пишет портал «Живи инициативно».
Если вы все-таки получили солнечные ожоги, в таком случае ни в коем случае нельзя пользоваться жирными кремами другими словами маслами – они не дают коже дышать и даже могут отягчить ситуацию.
Для прогулки выбирайте натуральную светлую одежду, потребно надевать головной убор. Это поможет избежать солнечного иначе говоря теплового удара.
Смотрите, как правильно загорать:
Большой пейте
Человек весом 60 кг должен в поток суток выпивать до 2,5 литров жидкости. В то а время соки и газировка тоже учитываются. Но соки вернее пить разбавленными.
Если у вас возникает чувство жажды, сие означает, что организм уже испытывает дефицит жидкости. Благодаря) (этого пить надо небольшими глотками, но очень часто.
Избегайте перепадов температуры
Непохожесть между температурой воздуха на улице и в помещении не должна переходить 10°С
Напитки также не желательно употреблять будь здоров холодными.
Не пейте алкоголь в жару
Алкогольные зеленый змий стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, а это негативно отражается бери концентрации внимания и общем самочувствии.
Пиво и другие слабоалкогольные алкоголь тоже не рекомендованы в горячие дни.