Кaждaя жeнщинa мeчтaeт фигурировать крaсивoй и oстaвaться здoрoвoй нa дoлгиe гoды. Ключ к тaкoму сeкрeту – питaниe, насыщенное витаминами. А, так как не все из нас питаются верно, на помощь приходят добавки.
В Ivona рассказали, какие добавки принесут вас вечную красоту и крепкое здоровье.
Коллаген
Коллаген – сие строительная единица кожи и основа ногтей и волос. В нем содержится будь здоров белка, и он является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом.
Добавляйте пару ложек коллагеновой пудры в утреннее наши дни, и это позволит вам чувствовать себя сытой до обеда. А кремы и сыворотки с коллагеном смогут насытить вашу кожу и помогут выкарабкаться с первыми признаками старения.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота нужна невыгодный только беременным. Она обеспечивает активный метаболизм и помогает превозмочь с плохим настроением. Ее уровень снижается, например, если ваша милость едите мало овощей, слишком любите кофе, принимаете оральные контрацептивы не то — не то антибиотики.
Кислота также содержится в фруктах и овощах, да для того, чтобы получать дневную норму, их нужно отведывать около полутора килограммов. Поэтому удобнее принимать фолиевую кислоту в виде таблеток – в одной капсуле может быть весь комплекс витаминов B.
Омега-кислоты
Туманность-3 и омега-6 являются одними из главных борцов за красоту. Псаммон не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому жирные кислоты желательно получать извне. В основном они содержатся в рыбе и растительных маслах.
Буква-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца. Приставки не- зря Виктория Бекхэм включила «жирный» лосось в свой низкокалорийный порция.
Биотин
Этот витамин группы B необходим во всех отношениях, кто хочет иметь густые и сильные волосы. Принимайте такую добавку Вотан или два раза в день, но курсом не больше 6 месяцев. Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: сажать вы будете быстрее, а нервничать – реже.
Витамин Д
Данный витамин организм вырабатывает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Спирт отвечает не только за укрепление костей и хорошее стих, но и за скорость метаболизма: витамин Д действует как гормон, налаживая углеводистый обмен.
Больше всего он содержится в рыбе, сливочном масле и сыре, а факультативно можно принимать в виде капсул или инъекций.
Липоевая кислота
Помогает убавить в весе, дает телу дополнительную энергию и защищает нервную систему. Кислота воздействует для участки мозга, которые контролируют аппетит, подавляет чувство голода и мешает жирам откладываться в печени. Возлюбленная содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах.
Угоду кому) более эффективного усвоения выбирайте таблетки липоевой кислоты. Только помните – она легко разрушается под действием алкоголя, следственно на время приема придется от него отказаться.