Фитнeс-трeнeр и экспeрт пo пoxудeнию Aнитa Луцeнкo пoкaзaлa кoрoткий объединение упражнений, которые помогут развернуть плечи, убрать сутулость и мука между лопатками.
Видео с упражнениями Анита показала в своем Іnstagram.
По части словам фитнес-тренера, цель упражнений — не напрягать черево, а расслабить спазмированные места.
«Главное — это расправить рамена, почувствовать как макушка тянется к потолку и не прогибать поясницу», — отмечает дока.
Короткий комплекс для того, чтобы развернуть рамена, убрать сутулость и боль между лопатками, от второго подбородка и поможет избежать образования валика немного погодя кесарево ( выпрямленное тело, постоянное вытяжение этого места сделает своё занятие! Цель не напрягать живот, а расслабить спазмированное место). Основание- это расправить плечи, почувствовать как мокушкой тянется в верх и не прогибать поясницу. Стопы ( пятки) на расстоянии 25 см через стены. 1. 15 раз движение руками вперёд назад, грабли параллельно полу. 2. 15 раз вверх поднимая плечи и опуская по течению, идеально это когда руки близко к стене. 3. 15 крата скользим по стене не отрывая рук. 4. 15 как-то раз локти прижаты- опускаем ладони. # Дыхание спокойное, всё-таки движения медленные, можно закрыть глаза, чтобы лучше разгадать.#упражнения#спина#отболивспине#упражнениядома#аниталуценко#зваженые#спина#отсутулости#спорт#салюс#красота
Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty) Тра 6, 2017 о 12:07 PDT
(как) будто выполнять упражнения:
Стопы (пятки) на расстоянии 25 см с стены.
1. 15 раз движение руками вперед-назад, щупальцы параллельно полу.
2. 15 раз поднимаем и опускаем плечи майна. Ant. вверх. Идеально, когда руки близко к стене.
3. 15 раз скользим числом стене не отрывая руки.
4. 15 раз — локти прижаты, опускаем в какой-нибудь месяц ладони.
Луценко добавляет, что дыхание должно жить(-быть спокойным, все движения медленные, можно закрыть глаза, пусть лучше почувствовать упражнения.