9 способов улучшить психическое здоровье

Вaшe псиxичeскoe здoрoвьe мoгут развить нeбoльшиe eжeднeвныe привычки. Oни спoсoбны пoвлиять на дух и делать нас счастливыми. Издание Time описало простые шаги, которые улучшают психическое здравие с каждым днем. 1. Ходите смирно Исследование показало, временами ваша голова прямая и спина ровная, вы будете вмещать лучшее настроение. Если вы сутулитесь, вы более склонны сойтись на негативе, а не на положительных моментах. 2. Прекратите до настоящего времени фотографировать Вы можете считать, что фотографирование заставляет вам лучше помнить те или иные события, но изыскание, опубликованное в "Psychological Science", говорит о другом. Если вы однако-таки хотите снять обед, обратите внимание, на нежели именно вы сосредоточены. 3. Будьте активными Согласно данным исследования, тренировки три раза в неделю снижают небезопасность развития депрессии на 19%. Ученые обнаружили, что активные людское) (со)общество менее склонны к этой болезни. 4. Не откладывайте условия Чем дольше вы будете откладывать задачи, тем с прицепом это принесет стресса. Соберитесь и доведите свои дела прежде конца. А как преодолеть прокрастинацию – читайте в нашей статье. 5. Порвать токсичные отношения Если вы в отношениях с человеком, тот или иной постоянно подавляет вас, это может существенно повлиять получи и распишись самооценку. Подумайте, стоит ли продолжать такие отношения. 6. Более спите Ваше тело не может нормально фунциклировать, если вы недостаточно спите. 7. Найдите время чтобы себя Когда вы посвящаете время друзьям, семье и работе, сие может означать, что вы пренебрегаете собой и никогда невыгодный имеете времени на себя. Побудьте наедине и сделайте по какой причине-то для себя, поскольку это помогает предупредить тревожное срез и депрессию. 8. Не тратьте время на гаджеты Смартфоны, планшеты и ноутбуки могут использовать наш мозг, и если вы никогда не откладываете их в сторону, ваше психическое салюс не будет в норме. Делайте мини-цифровой детокс каждую неделю, пусть даже на полдня или на пару часов. 9. Откажитесь ото многозадачности Ланч во время отправки электронных писем может прорасти не слишком опасным, но многозадачность действительно добавляет нам стресса.