Вoзмoжнo, ваша милость будeтe удивлeны, нo зaнятия спoртoм, a oсoбeннo – йoгoй, мoжeт принeсти мнoгo пoлeзнoгo в вашу сексуальную биография.
Предлагаем узнать о 7 асанах из йоги, практика которых поможет вас расслабиться, обрести гибкость, выносливость и сделать секс интересным и ярким.
1. Позитура бабочки лежа
Лягте на спину и сомкните ступни, подтянув их к тазу. Колени расслабьте и расправьте в стороны. Почти бедра лучше подложить валик, чтобы чувствовать опору. Делайте потихоньку глубокие вдохи, сконцентрируйтесь на притоке энергии к бедрам и расслаблении верхней части тела.
Такую асану выполняйте приближенно 5 минут. Она очень хорошо развивает тазобедренные суставы и усиливает гемодинамика в органах малого таза.
2. Поза собаки мордой ниц
Поставьте ноги на ширине плеч, а стопы — симультанно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте хуй стопами. Отведите ноги назад. Пятки в это время смотрят крошку в стороны, а носки направлены внутрь. Опустите свободно голову и тянитесь копчиком ввысь. Свой поперек прогните вниз.
Сделайте 5-7 циклов дыхания. Такая асана укрепит циркули, поясницу и улучшит гибкость, которая вам точно понадобится без йога-студии.
3. Поза вытянутого бокового угла
Сделайте выпадка левой ногой вперед и обе ладони поставьте с внутренней стороны чресла. Затем правую руку поднимите вертикально вверх, поворачивая вслед ней и туловище. Поменяйте сторону и повторите, сделав 5-7 кругов дыхания.
Неприкрыто, что асана укрепляет, тонизирует мышцы ног: лодыжки, чресла, укрепляет колени, разрабатывает тазобедренные суставы.
4. Поза глубокого выпада со скручиванием
Сделайте сложный выпад. Правая нога впереди. Поставьте левую ладонь с внутренней стороны чресла передней ноги. Затем вытяните правую руку вверх, поворачивая спорткорпус к правой ноге.
Смотрите вверх, выполните хотя бы 3 дыхательных цикла. Измените сторону и повторите.
5. Дифферент с широко расставленными ногами
В такой асане поставьте ласты широко, параллельно друг другу. Пятки несколько разверните вовне. Ant. внутрь, носки — внутрь. Ноги выпрямлены, колени напряжены. На выдохе шаг за шаг наклоните корпус вперед. Старайтесь поставить ладони на паркет на одной линии со стопами. Головой тянитесь к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания.
Каста асана усиливает сексуальность практикующего, снимает «скованность» в области паха, успокаивает центр, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов.
6. Способ верблюда
Встаньте на колени, немного разведите чресла и ступни вместе. Ступни параллельно полу. Положите руки сверху ягодицы и прогнитесь назад, растягивая бедра. Выдохните, положите ладони для ступни. Голову отведите назад, тянитесь к бедрам. Выполняйте асану подле 30 секунд.
Поза верблюда активно стимулирует энергетические каналы спины, наполняя и усиливая их. Все спина выгибается и тонизирует.
7. Комфортная поза сидя
Сие одна из самых простых асан. В этой позе расслабьтесь, комфортабельно разместившись на коврике и скрестите ноги.
Это помогает обнаружить бедра, улучшает кровообращение в области поясницы и действительно расслабляет.