Зaвтрaк – этo зaлoг прoдуктивнoгo дня, a тaкжe xoрoшeгo сaмoчувствия в тeчeниe всeгo дня. Oднaкo инoгдa пишущий эти строки упoтрeбляeм вредные завтраки, даже не задумываясь о том, делать за скольких мы вредим своему организму.
Диетологи назвали пятерку самых вредных завтраков и рассказали, нежели их можно заменить.
Выпечка: торты, круассаны и кексы
Бульон, что приходит в голову – это классический французский завтрак с напиток бодрости и круассаном. Но такой завтрак вреден как для здоровья, скажем и для вашей фигуры. Как объясняют диетологи, насытиться на долгое время таким завтраком не выйдет – уже через час вас снова будете голодными.
Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие стипль-чейз уровня сахара в крови, что является серьезным испытанием во (избежание организма и может вывести из строя поджелудочную железу.
Нежели заменить
Прекрасная альтернатива выпечке – диетический пирог с яиц, творога и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере и запеките в духовке. Только и остается употреблять вместе с нежирными йогуртом или медом.
Лакомства: конфеты, шоколад
Глюкоза с кофе на голодный желудочек – совсем плохая идея. Сладости повысят уровень глюкозы в краски, но дадут немного энергии. Уже через полчаса вам захотите снова есть. К тому же, такой «завтрак» плохо скажется для работе всего желудочно-кишечного тракта.
Чем заступить
Если же очень хочется сладкого с утра – замените его зефиром, мармеладом неужто черным шоколадом. Но предшествовать таким лакомствам должен настоящий завтрак, после чего вы можете себя побаловать сжатый порцией сладенького.
Кукурузные хлопья с молоком
В томишко, что такой завтрак полезен, нас заставила поверить анонс. Хлопья обычно содержат очень много сахара и вкусовых добавок. А полезных злаков содержат не более 2% от всех готовых завтраков. Впечатляет, правда?
Нежели заменить
Диетологи в один голос советуют употреблять овсянку – сладкую иль соленую, уже по желанию. К тому же, вы можете заплескать овсянку еще вечером и на утро получить готовый, а стержень полезный завтрак.
Каши быстрого приготовления
Такие каши содержат чудо) как мало клетчатки. К тому же, эти каши тоже содержат до перебора много сахара и вкусовых добавок. Полезных элементов там чего (не хватает, поэтому такая каша даже не сравнится с гречкой сиречь овсянкой.
Чем заменить
Другими кашами – гречкой, овсянкой возможно ли любой другой любимой крупой. Варятся они достаточно быстрыми шагами, да и пользы от них намного больше..
Укоренившийся бутерброд с колбасой
Во-первых, в колбасных изделиях бесконечно мало мяса. И если вы думаете, что завтракаете вот то-то и есть им – то глубоко ошибаетесь. К тому же, в сочетании с маслом и белым хлебом – такого склада завтрак открицательно скажется на вашей фигуре и здоровье в целом.
Нежели заменить
Замените колбасу на запеченную или копченую курицу иначе говоря индейку. Белый хлеб на цельнозерновой или ржаной паляница. Откажитесь от масла или майонеза. И такой бутерброд достаточно и полезнее, и гораздо вкуснее.