3 продукта, которые категорически нельзя кушать после спортзала

Дaжe eсли у вaс былa супeрэффeктивнaя трeнирoвкa, вам мoжeтe нaпрaснo потерять все потерянное время и силы, когда съедите три следующих продукта. Ключевое правило пользу кого девушек и парней, которые хотят сбросить лишние килограммы – сие не только 2 часа отказа от еды после тренировки, опять-таки именно в этот период организм эффективно сжигает жир. Да и конкретные продукты, которые категорически не стоит употреблять за физической активности. Примите во внимание перечень трех продуктов, ото которых вам лучше отказаться после спортзала. 1. Кофеиновые сливки (архиерейские Кофеин мешает организму перезагрузить гликоген в мышцы, железа и использовать их белок для восстановления мышц, получивших нагрузку кайфовый время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить такие постное молоко как кофе, черный и зеленый чай, а также шоколад, фактически в каждом из этих продуктов содержится кофеин. 2. Жирные съестное Как известно, в течение 20 минут после занятий спортом открывается неизвестно зачем называемое "анаболическое окно", когда углеводы и нежирный белок, съеденные вами в сие время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны ради организма людей, которые набирают массу, и тем, которые худеют. Из-за этого через два часа после тренировки можно съесть творог, только с небольшим процентом жирности. 3. Соленые продукты То-то и есть такая пища задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А сие иногда стоит даже несколько лишних килограммов! Коль (скоро) вы хотите регулярно соленой пищи, то это может к о нехватке калия. Съешьте за пару часов до тренировки кусочек кураги река чернослива. Данные сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.