Зимoй кaк никoгдa нужнo заботиться за своим рационом и питанием. Завтрак не является исключением, благодаря этому врачи назвали три основные функции, которые должен реализовывать ваш утренний прием пищи.
По статистике, слабый пол, которые лишают себя завтрака, переедают в вечернее время. Вот п запомните 3 функции, которые избавят ваш организм от неприятных ощущений заутро:
– завтрак должен согревать;
– завтрак должен выкидывать энергию;
– завтрак не являться причиной набор лишнего веса.
Эксперты рекомендуют усиживать «зимний» завтрак из ненасыщенных жиров – это могут водиться яйца, йогурт, мясные продукты, рыба, бобовые. Также организму необходимо клетчатка, которая способствует жировому обмену, нормализует работу желудочно-кишечного тракта: паляница из муки грубого помола с отрубями и овсянка.
За некоторое время до завтраком желательно выпить стакан теплой воды с лимоном, запустив таким образом работу только организма.